Dieta Equilibrada
Comer sano no tiene por qué ser difícil ni costoso. Una de las mayores excusas para no iniciar una alimentación más saludable es porque hay que invertir tiempo y gastar mucho. ...
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Los 3 Ejercicios de Pilates para Correr Mejor
Sabemos que tal vez no sientas el mismo entusiasmo en clases que el que vives cuando sales a correr. Pero, practicar Pilates no solo te ayuda a aumentar tu flexibilidad sino ...
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Ejercicios de Yoga para Correr Mejor
Ejercicios de yoga para correr mejor Cuenta las veces que tu pie pisó el asfalto estos últimos años y entonces imagina la presión e impacto que generaste en cada uno de ...
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Entrenamientos en Escalera
Entrenamientos en escalera El entrenamiento con escalera es una opción práctica y asequible para los que están buscando opciones de entrenamiento o complementar su plan de trabajo con algo distinto y ...
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¿Eres Economico en Carrera? Aqui la Regla de ORO, los 180 Pasos por Minuto
Jack Daniels (entrenador americano ) observo en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984 el número de pasos que los corredores Olímpicos desde 800m a la maratón daban, mientras competían. Todos ellos, masculino o femenino, efectuaron entre 180 - 200 pasos por minuto, con la tasa más alta de zancada – o 'cadencia. Daniels descubrió que cuanto más lento sea la cadencia, más tiempo están en el aire y más difícil aterrizar en el suelo. Por lo tanto, más impacto, que puede conducir a un mayor riesgo de lesión, mientras que una cadencia mayor reduce la fuerza del impacto al suelo. ¿Te has puesto a pensar ...
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Supera los Calambres en las Piernas
Algunas personas sufren calambres en las piernas de manera frecuente. Si eres una de estas te contamos que desafortunadamente todavía no se sabe a ciencia cierta qué causa los calambres. La ...
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