Ponte en forma en la calle

Si prefiere hacer ejercicios al aire libre que en el gym y busca complementar su entrenamiento running , este artículo es para usted. Fuera de lo convencional, sin límites, para cualquier tipo de persona, así es el “Street Work” o trabajo de calle, una actividad deportiva que nació en las calles de Brooklyn, Estados Unidos y que se ha expandido a lo largo del mundo, y haciendo que el ejercicio esté al alcance de todos y que ya no existe excusas para no mantenerse en forma y tener contacto diario con el ejercicio.

El Street Work, se ha posicionado abriéndose paso en las calles de todo el mundo y se ha vuelto un boom entre aquellos que prefieren el aire libre que un gimnasio y lo mejor de todo en su tiempo, espacio y ritmo. Un entrenamiento para todos, que cambia positivamente su estilo de vida a darle una bienvenida al ejercicio que requiere fuerza, decisión y constancia muy importante para ser capaz de entrenar en la calle.

Desde el 2011, se celebra el “Mundial de Street Workout” en diversas partes del mundo como, España, Reino Unido, Marruecos, Venezuela, Francia, Colombia, Estados Unidos y otros. Los ejercicios que normalmente se realizan en este movimiento son, anaeróbicos, que ayudan a incrementar y fortalecer la masa y fuerza muscular y por supuesto decirle adiós al sedentarismo.

ENTRENARSE EN LA CALLE

Dejar de entrenar por falta de tener dinero para inscribirte al gimnasio, ahora es una excusa. Decirle adiós al sedentarismo con solo salir de casa e ir a un parque con maquinas de ejercicios será su mejor opción. Ya que es algo que se vuelto común a la hora de estar en forma.

El Street Work, es ponerse a trabajar su cuerpo con todas las maquinas publicas fijas, que tienen colocadas en un parque o lugar concurrido de la calle con el fin de realizar ejercicios, apoyándose con los elementos que allí se consiguen sin gastar ni un euro para ello. Los ejercicios de autocarga, son los que se utilizan en esta modalidad de entrenamiento.

Pero recuerde que estos ejercicios requieren de mucha coordinación, manejo de nuestro cuerpo, una practica constante para ver resultados deseados.

ENTRENAMIENTO CALISTÉNICOS

Este tipo de ejercicios, se caracterizan por ser movimientos que se hacen con nuestros propios cuerpos, a los que se les puede agregar elementos para apoyarnos como barras, farolas o un banco que se puedan encontrar en algún parque. Entre los ejercicios mas comunes se encuentras las dominadas, ideales para trabajar espalda los hombres la realizan con frecuencia para desarrollar lo ancho de la espalda, las flexiones, ideales para trabajar los brazos y pecho y uno de los mas completos que es la bandera, que consiste en sostener nuestro cuerpo de forma paralela en el suelo sujetándonos con nuestros brazos de un palo o banco y con esto trabajaremos todos nuestros músculos.

Otros de los ejercicios que podemos hacer en espacios públicos, son flexiones de codo, barras paralelas, sentadillas, que es ideal para glúteos, piernas, cuadriceps, en fin y crunches para fortalecer los abdominales.