¿Qué problemas de salud podemos sufrir durante la carrera?

Toda la preparación previa a una carrera puede irse al traste si no hacemos previsión sobre los posibles problemas de salud que podemos tener durante la competición. Por muy buenos que hayan sido nuestros registros de tiempo durante el entrenamiento, no podemos obviar que durante el transcurso de la carrera nuestra salud se puede ver afectada. Por lo tanto, a continuación vamos a considerar aquellos problemas que pueden surgir al momento de competir. La buena noticia es que para todos estos casos podemos tomar medidas que permitirán podamos llegar a la meta sin ningún inconveniente.

Las molestas ampollas que se forman al correr.

Es muy común que durante la práctica del running aparezcan las dolorosas ampollas, quizás hemos detectado que éstas surgen concretamente cuando utilizamos un par especifico de zapato, si ese es el caso, por supuesto que debemos evitar el uso de dichas zapatillas, y en cambio buscar en nuestro armario aquellas que son más cómodas para correr y evitar la formación de ampollas. Así mismo debemos buscar un calcetín que permita nuestro pie transpire con facilidad. También es importante el uso de talcos que eviten la proliferación de la humedad en los pies. Si logramos durante el entrenamiento evitar que las ampollas salgan en nuestros pies, lo mismo podremos lograr en una carrera importante.

Problemas con la temperatura corporal en un maratón.

Las consecuencias de un aumento exagerado de la temperatura corporal pueden ser nefastos a los fines de una competición. Por lo cual es importante mantener en niveles adecuados nuestra temperatura corporal en un maratón ¿Cómo podemos hacerlo? Utilizando una ropa que permita el cuerpo pueda transpirar correctamente, además juega un rol fundamental el consumo apropiado de líquidos, que permita ir reponiendo lo que se va perdiendo, esto es más necesario cuando la competencia se desarrolla con temperaturas ambientales muy elevadas.

Activación del nervio ciático durante el running.

Esto puede ser común y doloroso, pero también perfectamente previsible. Puede ser normal que la consecución de un plan de entrenamiento para una carrera llegue a producir la activación del nervio ciático, llevándonos a tener dolores importantes en los glúteos y principalmente en la parte posterior de toda la pierna derecha. Para evitar que el nervio ciático nos duela durante la ejecución de un entrenamiento running, debemos dedicar suficiente tiempo al estiramiento de los músculos. En casos muy extremos podría ser necesario el suministro de complejos vitamínicos continuos.

Unas inconvenientes zapatillas deportivas pueden afectar nuestras uñas.

Nunca debemos estrenar un calzado para running el día de la competencia, por lo cual es muy importante que durante el entrenamiento hayamos utilizado el zapato que usaremos para la carrera. Unas zapatillas deportivas inapropiadas pueden generar muchas molestias, entre las cuales está la fricción constante en nuestra uñas si nos queda el zapato muy ajustado. Las uñas pueden ponerse con una tonalidad oscura y sangrar. Si esto nos llega a suceder, debido al daño ocasionado a las uñas, éstas se caerán al cabo de algunos días. La recomendación es evitar que el zapato no haya sido probado con anterioridad, que estemos seguros de que nos quede bien y que tenga el soporte apropiado para toda la superficie del pie.

Podemos sufrir de gases durante el desarrollo de un maratón.

Para evitar el surgimiento de gases es importante que consumamos algún anti flatulento, así mismo, debemos prever cualquier problema gastrointestinal procurando no consumir comidas pesadas en las horas previas al maratón. Los nervios también pueden pasarnos una mala jugada, haciendo que los nervios nos produzcan problemas estomacales. Siempre será trascendental que tengamos un buen estado de salud durante el entrenamiento, pero mucho más durante la competición.

Al correr podemos presentar un cuadro hipoglucémico.

Esto es muy frecuente que pueda suceder en los competidores running, por lo cual debemos procurar que durante la carrera nuestros niveles de azúcar estén óptimos. El desgaste físico al correr hace que los niveles de azúcar en la sangre bajen, creando sensaciones de debilidad, somnolencia, que incluso pueden llegarnos a hacer sufrir un desmayo. Para evitar estas complicaciones durante la carrera debemos hidratarnos en el momento que corresponda, además de ingerir algunas barras o caramelos en el transcurso de la carrera, para mejorar nuestro estado físico al competir. Si tomas en cuenta estos consejos serán muchos los problemas que evitarás, permitiéndote llegar a la línea de meta con la mejor disposición y ganas de triunfar.

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