Correr en la Oscuridad, Cuando Se Acerca el invierno

Muchos de nosotros solemos entrenar principalmente en las noches, al final de la jornada laboral. Sin embargo, cuando se acerca el invierno la oscuridad se presenta muchas horas antes de lo habitual, y si luego sobre todo en algunas zonas, junto a la oscuridad nos acompaña también la neblina, es importante que se tomen las precauciones que sean necesarias para correr.

Aunque las jornadas sean más cortas, las carreras pueden continuar tranquilamente. Si bien en esos días podría representar una óptima excusa para no salir a correr, no es justificable, por lo que es necesario saberse organizar para lograr entrenar incluso con la oscuridad, de una manera agradable y segura.

Hazte Visible

Si sales a correr, asegúrate de elegir caminos bien iluminados y que seas fácilmente visible por los automóviles. Puedes usar algunas cintas reflectantes o led luminosos en la cintura, en los brazos o en la cabeza.

Otra opción es usar chaquetas o suéteres con reflectantes o de color amarillo o anaranjado fluorescente. Existen modelos de zapatillas deportivas diseñadas exclusivamente en versión fluorescente para aumentar la visibilidad del corredor.

Corre en el Asfalto o En Algún Terreno Regular

Elige caminos en donde sabes que no vas a encontrar huecos, piedras ni otras asperidades insidiosas. Si la iluminación es pobre, lleva contigo una lámpara frontal deportiva (existen modelos ligeros para llevar) y así poder aclarar la ruta que tienes delante de ti.

Procede en la Dirección Contraria al Tráfico

De este modo puedes controlar mejor los vehículos que se acercan, y en los casos necesarios, evitarlos.

Sal A Correr en Grupo

Es mucho mejor correr con otro acompañante o en grupo, pues aumenta la visibilidad y también tu seguridad.

Deja la Música en Casa

En condiciones de poca visibilidad, es esencial que puedas contar en plenitud con todos tus sentidos, desde la audición hasta la vista.

Entrena en la Pista de Carrera

Si no tienes un compañero de entrenamiento y no te sientes seguro corriendo en la oscuridad, es mejor que te dirijas a la pista de carrera más cercana en tu ciudad. Quizás te pueda parecer aburrido dar vueltas en la misma pista, pero al menos de este modo estarás alejado del tráfico, estarás en una zona tranquila, y frecuentada por otros runners como tú, además que es un área bien iluminada.

Puedes Inscribirte en un Gimnasio

Si no eres de los que tienen el ánimo de salir a correr en medio de la oscuridad, dirígete a un centro fitness y corre en una cinta corredora. Si está dentro de tus posibilidades, puedes adquirir una cinta para correr en casa, y así estarías entrenando tranquilamente en la comodidad de tu hogar, a cualquier hora que elijas del día, incluso si lo deseas en la noche, sin importar las condiciones meteorológicas.

Aléjate de los Riesgos

Sobre todo, si eres una mujer, no debes exponerte a riesgos inútiles. Con la oscuridad debes correr sólo en lugares que conoces, bien iluminados, donde haya gente y posiblemente en compañía.

Cuando vayas a salir a entrenar ten bien en claro cuáles son tus intenciones para el entrenamiento, cuántos kilómetros tienes planeado correr, y la ruta a seguir. Y en lo posible, lleva contigo un celular para que puedas comunicarte en caso de emergencias.

Tal y como vemos no existen excusas para el running si llega el invierno y los días son más cortos, ni siquiera las condiciones meteorológicas deben detener tu programa de entrenamiento para la carrera. Obviamente, todo depende de tu actitud para entrenar, y como dice la frase: “al mal tiempo buena cara”. Empieza a planificar tu próxima ruta, no lo dejes para después.

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