La Carrera Beneficia Más a las Mujeres En Cuanto a Su Piel

En muchos países del mundo las mujeres que practican la carrera están en constante aumento, decididamente más que los hombres. Adicionalmente, la conformación física-fisiológica de las damas está particularmente adaptada a las carreras largas. En esta edición, descubramos por qué la carrera beneficia más a las chicas que a los hombres en cuanto a su piel.

Haciendo referencia a las usuales pruebas de carrera del programa olímpico, podríamos notar que la especialidad en la cual los primeros mundiales de running de las mujeres que se parecen cada vez más a la de los hombres en términos de velocidad media, son la carrera más corta (100 metros) y la más larga (la maratón).

Si en cambio, nos basamos en el parámetro de la potencia media, es justamente en la maratón que la diferencia entre el récord femenino y masculino se reduce al mínimo. Esto sucede porque las mujeres son superiores a los hombres en cuanto a potencia lipídica, vale decir desde el punto de vista de la cantidad de grasa utilizada cada minuto por los músculos, una característica muy importante en la maratón, pero no en las distancias más cortas.

Los Beneficios de la Carrera Para la Piel

Correr hace bien a la piel, a condición de que no se superen las 3-4 horas a la semana, que te protejas siempre del sol, y te hidrates con algún producto especial. En caso contrario, los efectos beneficiosos se verán frustrados, porque te encontrarás, en cambio, con una piel envejecida de manera prematura.

Si amas la carrera al aire libre, controla, por tanto, que la crema hidratante a su vez te proteja de los rayos UVA, así como de los rayos UVB. Lleva contigo siempre una botella de agua, en la que quizás hayas colocado algunas sales minerales, y luego de la ducha, bríndate el placer de colocar en tu piel una generosa dosis de crema hidratante.

Correr Rejuvenece la Piel

Para los amantes de la carrera les traemos buenas noticias, según las últimas investigaciones quien corre habitualmente obtiene un efecto lifting que rejuvenece la piel hasta 20 años. Esto lo confirman los investigadores de la McMaster University de Ontario, Canadá, quienes desarrollaron un estudio llevado a cabo en 29 voluntarios, divididos en “corredores” y “sedentarios”.

Si bien, luego de tres meses de entrenamientos, las biopsias cutáneas de los deportivas mostraban una piel más sana, más protegida y más joven, incluso de unos 20 años con respecto a quien no había participado en sesiones running.

El Tiempo Adecuado

¿Cuánto hace falta correr para notar que la piel está rejuveneciéndose? La respuesta llega directamente desde un estudio canadiense: máximo 3 horas a la semana es el tiempo necesario para obtener el efecto anti-edad. Pasado este periodo de tiempo, se corre el riesgo de envejecer precozmente, sobre todo si no nos protegemos del sol.

El Verdadero Motivo

El verdadero motivo por el cual la piel de los runners y maratonistas se ve como “arruinada” es porque está más expuesta al sol, cuyo “poder para envejecer” no pierde eficacia ni siquiera en las primeras horas del día o en las últimas.

Recuerda que, los rayos USA son aquellos que llegan más en profundidad de la dermis, y que, a largo periodo, dañarán las fibras de elastina y colágeno, responsables de la elasticidad cutánea. De allí que, si se corre a menudo al aire libre, sin una adecuada protección sola, la piel sentirá los efectos negativos, y perderá volumen.

Si, en cambio, al finalizar la sesión de entrenamiento, nos hidratamos con alguna crema hidratante, el daño es menos, lo importante es evitar que la piel pierda líquidos. De cualquier manera, los beneficios de la actividad física son enormes.

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